Huisregels

Voor je eigen en andermans veiligheid:

  • Begin rustig. Daarmee voorkom je blessures.
  • Daarom het advies: vóór de warming-up nog niet actief.
  • Doe mee in je eigen tempo.
  • Tijdens een stukje hardlopen niet plotseling stoppen: eerst naar de buitenkant gaan en dan in wandeltempo verder lopen.
  • Let op de veiligheid van anderen: zij kunnen over losliggende kabels en netten struikelen!
  • Maak gebruik van de banken tijdens de grond­oefeningen, zeker als zitten en opstaan te belastend voor je is.
  • Zoek de ruimte op in de zaal, vooral tijdens het (hard)­lopen. Gebruik dan ook de hele zaal, vooral als het erg druk is!
  • Ga na de warming-up rustig naar de speelvelden.
  • Je hoeft jezelf niet meer te bewijzen; luister dus goed naar de signalen van je lichaam en doe rustiger aan als het nodig is. Hou rekening met je eigen mogelijkheden en beperkingen.
  • Vijf minuten voor het einde: eerst de cooling-down – deze is heel belangrijk.

Algemeen:

  • Draag geen ringen, kettingen, horloges e.d.
  • Brildragers: draag een sportbril.
  • Schoenen: zaalschoenen met goed profiel.
  • Sportschoenen, die zwarte strepen kunnen veroorzaken of die op straat zijn gedragen, zijn verboden in de zaal.
  • We beginnen met sporten strikt om 10:00 uur. Het is belangrijk dat je ruim op tijd aanwezig bent.
  • Als iedereen binnen is, moeten onze ‘kassiers’ zich nog omkleden. Daardoor beginnen zij al iets later aan de warming-up. Dus kom op tijd! Laatkomers: graag vijf of tien minuten eerder van huis!
  • Vergeet je betaalpas niet. (Deelname € 3,= en koffie/thee € 1,20 worden contactloos afgerekend met ons pinapparaat).
  • Voor de diverse sporten moeten de sportattributen worden opgebouwd. Dat vraagt zo’n kwartiertje werk vooraf. Het is fijn als niet steeds dezelfden dit moeten doen. Dus help s.v.p. regelmatig mee.
  • Ook het opruimen na afloop vergt enig werk. Dus na de cooling-down niet weglopen. Eerst samen de materialen opruimen.

Volleybal:

  • Ophangen en opruimen van de netten: altijd met twee mensen.
  • Bij het opbouwen en afbreken: let op de kabel, opdat men er niet over struikelt.
  • Na de warming-up vijf minuten inspelen met alle ballen, bij voorkeur in tweetallen.
  • Bij fluitsignaal gelijkwaardige teams opstellen en gaan spelen.
  • Volleybal is een teamsport: speel in drieën!

Tafeltennis, dynamic tennis en badminton:

  • Wissel eens met iemand die staat te wachten. Iedereen wil graag spelen en heeft daar recht op.